Loopland.nl, het platform voor Hardlopend Nederland!
Onze nieuwste hardloopartikelen:
In dit filmpje geef ik je een paar korte tips voor het voorkomen van het jojo-effect.
Lees je liever? Hieronder de uitgeschreven tekst.
Gisteren heb ik je een mail gestuurd waarin ik je vertelde dat diëten naast ongezond ook onzin is, omdat je het gewicht eigenlijk altijd gelijk weer aankomt. En meestal kom je zelfs meer aan dan dat je aanvankelijk bent afgevallen. Dit heet het jojo-effect. Vandaag zal ik je een aantal makkelijke en snelle tips geven waarmee je het jojo-effect kunt voorkomen.
- Stop met diëten. Het gaat om een aanpassing van de voedingsgewoonten. Je overgewicht heb je ook niet van de ene op de andere dag ontwikkeld. Je zult dus moeten accepteren dat afvallen ook langzaam gaat.
- Luister echt goed naar je lichaam. Dit is natuurlijk een enorm cliché, en iedereen zegt het. Maar probeer het eens echt te doen, en bedenk je bewust voordat je iets te eten pakt of je wel daadwerkelijk honger hebt.
- Eet zoveel mogelijk fruit, brood en groenten. Vermijd vet zoveel mogelijk. Verbied jezelf niets, en laat niets liggen wat je echt lekker vindt. Nogmaals het gaat om het structureel aanpassen van je eet en levensgewoonten, niet om jezelf pesten. Een keertje zondigen is niet erg, zolang je je doelen maar in de gaten houdt.
- Beweeg zoveel je kunt. Bewegen stimuleert de stofwisseling. Daarnaast bouw je meer spiermassa op, waardoor je meer calorieën verbrandt en meer gewicht verliest.
- Blijf het positief bekijken. Weer zo’n cliché. Maar probeer het allemaal met wat humor te bekijken. Je zult nou eenmaal niet altijd op je lijn letten, ga jezelf dan niet op zitten vreten.
Hoe kom je nou voor eens en altijd van die kilo’s af. Afvallen is en blijft geen rocket science, er moet minder binnenkomen dan dat er verbrandt wordt. Om gezond te kunnen afvallen, komt hier echter nog heel wat bij kijken. Aanstaande maandag wordt het boek ‘Afvallen met Hardlopen’ gelanceerd, waarin dit allemaal duidelijk in stappen wordt uitgelegd.
Het bericht Zo voorkom je het jojo-effect (video) verscheen eerst op Loopland.nl.